কুমড়া বীজ (Pumpkin Seeds)

কুমড়া বীজ শুধু একটি স্ন্যাকস নয়, বরং একটি সুপারফুড। এতে রয়েছে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং মিনারেলস যা শরীরের ভেতর থেকে সুস্থতা তৈরি করে। প্রতিদিনের ডায়েটে কুমড়া বীজ যোগ করলে ওজন নিয়ন্ত্রণ, হার্টের যত্ন, ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

✅ পুষ্টিগুণ

প্রতি 100 গ্রাম কুমড়া বীজে থাকে আনুমানিক –

• প্রোটিন: 30 গ্রাম

• ক্যালরি: 559 kcal

• ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, কপার

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

🌟 স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে – প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ক্ষুধা কমায় ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।

2. হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো – স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।

3. ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে – জিঙ্ক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল রাখে, চুল পড়া কমায়।

4. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে – ভিটামিন ও মিনারেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

5. ঘুমের উন্নতি করে – এতে থাকা ট্রিপটোফ্যান ভালো ঘুমে সহায়তা করে।

🍽️ খাওয়ার উপায়

• সরাসরি স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন।

• সালাদ, ওটস, স্মুদি বা দইয়ের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

• হালকা রোস্ট করে খেলে স্বাদ আরও বাড়ে।

কেন Grow Organic-এর কুমড়া বীজ?

• 100% প্রাকৃতিক ও অরিজিনাল

• কোনো প্রকার কেমিক্যাল বা প্রিজারভেটিভ ছাড়া

• এয়ারটাইট প্যাকেজিং, যাতে দীর্ঘদিন সতেজ থাকে

👉 আপনার প্রতিদিনের হেলথি লাইফস্টাইলের জন্য কুমড়া বীজ হতে পারে সবচেয়ে সহজ ও স্বাস্থ্যকর সঙ্গী।